Cestovné príbehy

Ako zostať fit a zdravé na ceste

Pin
Send
Share
Send
Send


Nie som zdravý chlap. OK, som veľmi zdravý človek, keď som doma v mojom byte s mojím odšťavovačom, kuchyňou a blízkymi Whole Foods. Na ceste je to ďalší príbeh. Dokonca s vysokými očakávaniami a cieľmi, ktoré som si stanovil pred pár rokmi, som zlyhal pri udržiavaní zdravšieho životného štýlu na cestách. Aj keď robím viac zdravotne uvedomelých rozhodnutí, stále chodím príliš veľa, nikdy nespím a tvárou pizzu, pretože je to pohodlné.

Minulý mesiac som sa stretol so svojím priateľom Stevom Kambom, legendou za Nerd Fitness. Steve veľa cestuje (nedávno sme boli vo Vegas) a vie, ako vyrovnať napätie na ceste s tým, že zostane vo forme.

Posadil som sa s ním a rozhovor s ním na video tohto týždňa. Je to dlhé video (v budúcnosti sa budem snažiť viesť rozhovory na 10 minút, ale bavili sme sa, takže je to 20!), Ale ak sa naozaj chcete dozvedieť, ako zostať vo forme, pozrite si toto video:

(Chcete viac videí o cestovaní? Prihláste sa na odber môjho kanála YouTube a získajte bezplatné videá!)

Tu je sedem tipov od Steva o tom, aby zostali fit:
1. Urobiť zdravý život na cestách prioritou! Áno, máte čas na cvičenie; stačí na to urobiť čas. Cvičenie môžete dokončiť za 20 minút vo svojej hotelovej izbe alebo hosteli.

2. Chôdza k víťazstvu. Urobte všetko, čo môžete, aby ste chodili tak často, ako je to len možné. Neexistuje lepší spôsob, ako preskúmať mesto ako pešo.

3. Ihriská a parky sú všade: používajte ich. Skontrolujte, či Google Maps pre túto zelenú plochu zeme a chodiť tam pre vaše cvičenia; môžete robiť pull-up na hojdačke sady alebo vetvy stromov.

4. Pamätajte, že vaša strava je 80% bitky. Zvážte zvýšenie rozpočtu na jedlo, a to aj mierne, takže môžete jesť zdravšie. Získajte nejaké bielkoviny a vegetariáni vo vašej strave! Nebojte sa urobiť zdravú „rodinnú večeru“ s kamarátmi v hosteli, kde si všetci rozdelíte cenu.

5. Urobte všetko, čo môžete. Ak máte len 10 minút na cvičenie, cvičenie na 10 minút! Každý kúsok pridáva a 10 minút je WAYYY lepší ako nič. Ak budete musieť jesť zle na vlakovej stanici, aby sa na druhý deň.

6. Použite pravidlo „Nikdy 2“. Ak vynecháte deň cvičenia z akéhokoľvek dôvodu, nenechajte si ujsť dva dni v rade. Ak budete jesť jedno zlé jedlo, že ďalšie jedlo by malo byť zdravé. Nikdy dve za sebou.

7. Bavte sa. Nebojte sa mať neskoro noci s priateľmi alebo povedať áno bláznivým dobrodružstvám. Len sa uistite, že sa dostanete hneď na trať hneď, ako to bude možné, takže nestratíte hybnosť, ktorú ste vytvorili.

Viac informácií o Steve nájdete v týchto odkazoch:
Webové stránky: Nerd Fitness
Kľúčový článok: Ako zostať vo forme pri cestovaní
Twitter: Steve Kamb

Pin
Send
Share
Send
Send